Sztuka odpoczywania

Zmęczenie ma ogromny wpływ na zdolności poznawcze, na jakoś wykonywanej pracy. Zadanie które wydaje się łatwe, staje się trudne gdy jesteśmy znużeni. Odpoczynek jest tak samo ważny jak sen. Ciągły odpoczynek jest tak samo męczący dla organizmu jak jego brak. Znalezienie odpowiedniej formy oraz dawki odpoczynku jest kluczowe w uzyskaniu pożądanego efektu. Uczestnicy szkolenia poznają swój stosunek do odpoczynku, jak postrzegany jest w różnych organizacjach i jakie są tego efekty. Na szkoleniu zostanie również przedstawione co przeszkadza w odpoczynku i jak się z tego wyzwolić.

Po szkoleniu uczestnicy będą znali:

• formy skutecznego odpoczynku, ćwiczenia które można zastosować w trakcie pracy,
• skąd czerpać energię do pracy,
• zdrowy stosunek do odpoczywania, do czego prowadzi pracoholizm,
• jak zachować równowagę w codzienności.

• Kadra managerska, pracownicy działu HR,
• wszyscy pracownicy sygnalizujący objawy wypalenia zawodowego,
• pracownicy chcący pogłębić swoją wiedzę na temat skutecznych form odpoczywania.

• Poznanie czym jest odpoczynek, dlaczego jest potrzebny,
• jak efektywnie odpoczywać,
• zmiana podejścia do odpoczywania w miejscu pracy,
• stosowanie “smart brakes”, zwiększenie satysfakcji z wykonywanej pracy,
• przeciwdziałanie wypaleniu zawodowemu.

• Czas trwania szkolenia uzależniony jest od potrzeb i możliwości zleceniodawcy
• Stosowane metody:
• • dyskusja moderowana, ćwiczenia w grupach,
  • zastosowanie dodatkowych przedmiotów.
• Webinary o tej tematyce trwają 1h.

• Czas trwania szkolenia uzależniony jest od potrzeb i możliwości zleceniodawcy
• Stosowane metody:
• • dyskusja moderowana, ćwiczenia w grupach,
  • zastosowanie dodatkowych przedmiotów.
• Webinary o tej tematyce trwają 1h.

1. Czym jest skuteczny odpoczynek, definicja.

Łatwo czy trudno odpocząć – oto jest pytanie.
Konsekwencje braku odpoczynku.
Co myślimy o odpoczywaniu, przekonania wspierające i obciążające.
Prawdy i mity o odpoczynku. 

2. Zarządzanie czasem, odpoczynkiem.

Czy Polacy potrafią wypoczywać.
Czy zapracowanie to powód do dumy?
Kwestionariusz – poziom zmęczenia.
Odpoczynek odpoczynkowi nierówny.
Zarządzanie sobą i odpoczywanie w miejscu pracy.
Kiedy nastaje czas na zmiany.

3. Skuteczne sposoby na odpoczywanie.

Przedstawienie badań i sposobów na temat skutecznego odpoczywania.
Case study.
5 pytań coachingowych zmieniających rzeczywistość.
Wypracowanie własnego sposobu na skuteczny odpoczynek. 

4. Podsumowanie i zakończenie.

Sprawdzenie wiedzy uczestników

Czas trwania szkolenia:

Szkolenie trwa 8 godzin zegarowych wraz z przerwami. 

Metody szkoleniowe:

Zajęcia prowadzone są metodą warsztatową opartą na aktywacji uczestników szkolenia poprzez wykład z prezentacją multimedialną, pracę w zespołach, ćwiczenia praktyczne, dyskusja. 

Harmonogram

Czym jest skuteczny odpoczynek 09.00-10.30

Przerwa 10.30-10.45

Zarządzanie czasem i odpoczynkiem 10.45-12.15

Przerwa 12.15-13.15                                      

Skuteczne sposoby na odpoczywanie (top 10 metod) 13.15-14.45

Przerwa 14.45-15.00

Badania, wypracowanie własnych metod 15.00-16.30

Przerwa 16.30-16.40

Podsumowanie szkolenia, walidacja 16.40-17.00